Is My Child Overweight?

Lo primero que debemos hacer es determinar si su niño sufre de sobre- peso u obesidad. El Índice De Masa Corporal, que se conoce por sus siglas en inglés ”BMI”, es el preferido para medir la grasa en el cuerpo y por lo tanto es el método de medida que se utiliza para determinar si alguien tiene sobrepeso o está obeso. Dicho cálculo se hace usando el peso y la estatura de su hijo, y se comparan esas cifras con la información de miles de niños norteamericanos de su misma edad y sexo. Esto se hace trazando el ”BMI” en una tabla de crecimiento creada especialmente para este propósito.

¿Su niño sufre de sobrepeso o está obeso?

Se necesitan tres pasos para calcular el ”BMI” de su niño:

1. Multiplique las libras de peso de su hijo por 703.
2. Divida el resultado por la estatura en pulgadas de su hijo.
3. Divida la respuesta nuevamente por la estatura en pulgadas de su hijo.

La cifra calculada es el ”BMI” de su hijo.

• Multiplique las libras de peso de su hijo por 703.
• Divida el resultado por la estatura en pulgadas de su hijo.
• Divida la respuesta nuevamente por la estatura en pulgadas de su hijo. Por ejemplo, si su hijo pesa 180 libras y mide 60 pulgadas de altura, debe hacer lo siguiente:
  
  • 180 multiplicado by 703=126540
  • 126540 dividido por 60=2109
  • 2109 dividido por 60=35.15
  Por lo tanto, el ”BMI” de su hijo es 35.15
  
  Entonces, debe trazar el ”BMI” de su hijo o hija en las tablas que están a continuación, y según su edad:
  
  

  NIÑOS

  NIÑAS

  • Si el ”BMI” obtenido es superior al percentil 95, él ó ella se conside- rarían OBESOS.
  • Si el ”BMI” estuviese entre el percentil 85 y el 95, él ó ella se consi- derarían con SOBREPESO.
  Click aqui para calcular tu BMI usando nuestras herramientas en-linea (on-line) !
  
  La Esencia del Programa. Hay tres componentes vitales y necesarios para que un programa de con- trol de peso tenga éxito:
  
  • Comer de una forma saludable: esto incluye el aprender cuáles son las comidas que se deben consumir y la cantidad de dichas porciones.
  • Actividad física: es decir, hay que desarrollar un programa de ejerci- cios individualizado.
  • Cambios de comportamiento: es necesario aprender a eliminar los malos hábitos a la hora de comer y comenzar a hacer ejercicios. Ambas cosas ayudan a crear nuevos hábitos y un estilo de vida más saludable. Es una forma de aceptar el concepto de cambio. Es im- portante hacer estos cambios lentamente y sin hacer nada en una forma drástica. Pequeños cambios graduales ayudan a asegurar el éxito .
  LA MOTIVACIÓN NACE Y TAMBIÉN SE HACE
  
  
  • ”Adelante con la Junta Familiar”
  • Hablen sobre los cambios que necesitan hacer.
  • Tomen tres hojas de papel y en la parte superior escriban los títulos siguientes:
    • Comer Saludable
    • Actividades Físicas
    • Cambios en la Conducta
  • Bajo cada título, liste todas las posibilidades que se les ocurran. ¡No omitan ninguna posibilidad!
  • Cuando terminen, ponga la lista en orden de importancia.
  • Cada semana tomarán el número uno de cada lista y lo pondrán en práctica todos los días. Toda la familia tiene que concentrarse en ese primer lugar de cada lista hasta que se convierta en un hábito (Ej. Beber 8 vasos de agua, caminar 10 minutos todos los días, decir algo agradable el uno al otro todos los días, etc.) Una vez que dominen un hábito, empezarán a trabajar en el segundo de la lista.
  • Decidan como familia cómo se darán apoyo los unos a los otros, en el intento de lograr las metas creadas en las tres diferentes áreas.